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【1月18日】周日 | 打卡第84天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.70kg（昨晚上的蛋白质太多了，比较干，不容易消化）
BMI：56.70/（1.62*1.62）≈21.60
| 腰围：67cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上没有遮头睡，洗澡暖和了，微湿了头发，睡到11点起来，多梦
【心情】：还可以，周日嘛又酷酷给自己放假了，虽然每天也算半放假状态吧~
【人体水库蓄水量】：1500ml（水量应该是够了，虽然今天出门了，但是各种水分补充也是够了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民分两次出境，多亏下午晚上补充的水分和水果
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【今日三餐记】：进食时间：12:28—20:28《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【湘菜，手撕包菜+木耳炒肉+腐竹牛腩+白米饭】（实在不知道吃啥了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。木耳炒肉最先上来，在外面吃饭主要是怕菜凉了，上了菜，拍个照赶紧吃。先吃点木耳垫垫肚子，才开始大快朵颐，不得不说带油的菜是香哈~（米饭大概是吃了一整碗的）
进食时间：12:28—12:56
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【面馆，干拌杂酱小面+鲜肉饼+五黑水饮料+9个圣女果+ad钙小瓶】（面条子不好吃！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。杂酱面不好吃，又油味道又不好，不是经常去的那一家。鲜肉饼也油，肉少！幸好五黑水，圣女果来解腻，吃完不久就噗噗了！（就近原则，没想到踩雷了！）
进食时间：17:47—19:16（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！地铁大概是一个小时以内，到东山湖公园，晒太阳应该有半个小时，走路散步至少有3个小时，随走随停随蹲，所以运动量今天是够了的！晚上安排一个泡脚吧~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——烬戈
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
烬戈这名字，念起来就像键盘上噼里啪啦一顿操作之后、屏幕上跳出来的那个“Victory”——带着股硝烟没散干净的锐气，又拽又冷，是当年电竞圈里响当当的招牌。
十九岁，人家还在大学课堂里和微积分斗智斗勇，他已经带着战队捧回了全国总冠军的奖杯。那时候的他，人送外号“野区猎豹”，操作快得像手指头装了弹簧，走位骚得让对手恨不得顺着网线过来掐他脖子。镜头前那张清瘦的脸，眼神亮得吓人，穿一身队服往那儿一杵，台下全是喊“烬神”的妹子——那场面，啧啧，比偶像演唱会还沸腾。
可惜啊，命运这个编剧，最爱写反差剧本。
总决赛最后一局，烬戈为了救一个堪比“悬崖边蹦迪”的极限团战，右手猛磕在电竞椅扶手上——“咔嚓”一声，不是游戏音效，是他腕骨骨裂的实况转播。医生拿着片子，语气冷得像在宣读死刑判决书：“再碰键盘鼠标，这手就真废了。”
战队经理拍拍他的肩，笑容职业得像AI生成：“烬啊，好好养伤，队里会安排新人顶你的位置。”
话没说透，但烬戈听懂了：电竞圈没有眼泪，只有战绩。你行你上，你残你退。
退役后的烬戈，像一台被拔了电源的顶配电脑——屏幕黑了，风扇停了，只剩机箱里积灰。
他租了个不见天日的小单间，窗帘拉得比他的未来还严实，唯一的光源是电脑屏幕上反射的、来自各种游戏直播的微光。他不敢看自己的比赛录像，就像不敢看前任朋友圈——怕疼。
于是，他开始用外卖和零食对自己进行“人道主义救援”。炸鸡、奶茶、膨化食品，成了他的“三餐标配”；碳酸饮料是“快乐水”，薯片是“精神薯条”。久坐不动，暴饮暴食，曾经那八块腹肌？早被脂肪糊成了一团柔软而团结的“小肚共同体”。
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