万美帝朝的中央广场上，又是一派人声鼎沸的景象。只是这一次，没有战鼓雷鸣，没有庆功宴席，取而代之的是一张张好奇又期待的脸庞——百姓们听说混沌帝尊要推行什么“全民修炼计划”，扶老携幼地挤来围观，连摆摊的小贩都收了摊子，踮着脚尖往前凑。
凌枭站在高台上，身边立着八大美女和几位各族首领。他穿着一身简洁的青色常服，胸口的“混沌帝尊”勋章却依旧耀眼，手里拿着一卷泛黄的册子，那是他结合本源之力、各族秘术和老散修的笔记，整理出的基础修炼法门。
“乡亲们！”凌枭的声音透过本源之力传遍广场，清晰地落在每个人耳中，“之前的混沌之祸，让我们明白，只有自身强大，才能真正守护家园。今日推行全民修炼，不是要让大家都去打仗，而是要让每个人都有健康的体魄，能自保，能护家！”
人群里立刻炸开了锅，议论声此起彼伏。
“修炼？那不是神仙才会的东西吗？俺们庄稼人也能学？”一个皮肤黝黑的农夫挠着头，满脸疑惑。
“就是啊，俺一把老骨头了，还能修炼出啥名堂？”旁边的白发老汉跟着附和，手里还牵着个蹦蹦跳跳的小孙子。
拓跋香菱一听就急了，扛着破界锤“噔噔噔”跑上高台，对着人群大喊：“咋不能？俺这蛮神之力，刚开始就是跟着部落里的老祖宗学的基础拳法！俺教你们几套蛮神拳，简单粗暴，强身健体贼管用，干活都比以前有力气！”
她说着就撸起袖子，在高台上比划起来，拳头挥得虎虎生风，动作刚猛却不复杂，看得台下百姓眼睛一亮。那农夫下意识地跟着抬手挥了挥，嘴里念叨：“哎？这动作看着不难啊。”
萧玉凰翻了个白眼，也走上前，帝炎在指尖凝成一缕微弱的火苗，却不烫手，反而带着暖意：“别听她瞎咧咧，我这帝炎淬体诀虽然霸道，但入门版只取温养之意，老人小孩都能练，能驱寒祛湿，比喝姜汤还管用。”她指尖的火苗轻轻一弹，落在旁边一个咳嗽的小孩眉心，孩子立刻舒服地眯起眼睛，咳嗽声都停了。
“真管用！”孩子的娘连忙上前道谢，人群里的议论声瞬间变成了惊叹。
凌枭笑着摆摆手：“大家放心，这次推行的都是基础法门，分了老、中、少三个版本，还有适合妇女、工匠、农夫的不同侧重——比如农夫练的侧重腰腹力量，工匠侧重手臂灵活，妇女练的侧重气血调和。”
他转头看向上官紫涵：“紫涵会带着医馆的弟子，在各城设立修炼指导点，教大家辨识体质，调整修炼节奏，避免受伤。”
上官紫涵上前一步，温柔地笑道：“大家修炼时若有头晕、乏力等不适，随时可以来找我们，我们会用生机之力为大家调理，还会配制辅助修炼的药膳，安全无副作用。”
“妙音姐的琴音也能帮着修炼呢！”灵汐蹦蹦跳跳地喊道，“妙音姐的琴音能安神静心，修炼时听着，进步可快了！”
林妙音笑着点点头，指尖轻轻拨动琴弦，一段舒缓的琴音流淌而出。众人只觉得浑身暖洋洋的，之前挤在人群里的烦躁和疲惫都消散了，连呼吸都变得顺畅起来。
“这琴音真神了！”人群里有人赞叹道，不少人已经闭上眼睛，跟着琴音调整呼吸。
姬瑶月举起星核罗盘，金色符文在广场上空化作一个个简易的修炼图谱，清晰地展示着入门动作：“我已经把修炼法门刻在了符文里，各城都会张贴复刻版，大家照着练就行。有不懂的，也可以去万域学堂请教，那里会专门开设修炼课。”
墨无双依旧话少，只是走到高台边缘，抽出短匕在空中划了几道残影，动作迅捷却不复杂：“这是基础暗影步，能提升反应速度，遇到危险时能自保。我会让防务军的战士，在各城巡回教学。”
看着众人各显神通，凌枭心里满是欣慰。他知道，全民修炼不是一蹴而就的事，但只要能让百姓们多一分自保之力，少一分病痛之苦，就值得去做。
“现在，我先教大家第一式——吐纳法！”凌枭站在高台中央，缓缓抬起双手，“跟着我做，吸气时收腹提气，呼气时沉肩坠肘，感受天地间的灵气，顺着口鼻进入体内……”
百姓们立刻跟着学起来，动作五花八门，有的做得僵硬，有的差点岔气，引得众人哈哈大笑。拓跋香菱在人群里来回穿梭，看到做得不对的就上前纠正，嗓门洪亮：“哎哎哎，那个大哥，腰别塌！收腹！对，就是这样，跟俺抡锤子似的，使劲儿收！”
萧玉凰则耐心地指导着几个孩子，帝炎化作暖光，轻轻包裹着他们的小身子：“别着急，慢慢呼吸，感受火苗的暖意，跟着它走……”
秦玉瑶走到那位白发老汉身边，手把手地教他动作：“大爷，您慢点，不用刻意用力，顺其自然就好。”老汉跟着她的节奏，慢慢吸气呼气，脸上渐渐露出红润，忍不住笑道：“哎，还真舒服！比俺晨练打太极得劲多了！”
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