苏家的“安全大练兵”计划，在苏清鸢这个“超级助教”的“亲切关怀”下，如火如荼地展开了。效果嘛……立竿见影，但也“哀鸿遍野”。
第一天下午的“基础体能适应性训练”（王教官原话）结束后，除了苏明浩这个精力旺盛的半大小子还能活蹦乱跳，其他几位“学员”——苏明哲、苏明轩夫妇，无一例外地，全都“瘫”了。
苏明哲是被人扶着、龇牙咧嘴地挪回房间的。他感觉自己已经不是自己的腿了，腰部以下仿佛失去了知觉，每走一步都像是踩在棉花上，又像是被千万根针扎。泡在按摩浴缸里热水一激，更是酸爽得他直抽冷气，差点没哭出来。
苏明轩也好不到哪去，他毕竟年近五十，平时养尊处优，哪受过这种“摧残”？一套“基础”体能下来，他感觉自己的老腰和肩膀都快不是自己的了，趴在床上哼哼唧唧，连晚饭都是妻子端到床边喂的。
苏明轩的妻子，那位平时注重保养、连重物都很少提的贵妇人，此刻也是双臂酸软得抬不起来，手腕因为练习解脱术被“温柔”的女教官反复拿捏，现在又红又肿，碰一下都疼。
然而，这仅仅只是开始。
第二天一早，天刚蒙蒙亮，王教官那如同催命符般的哨声，就在苏家主宅的后院准时响起。
“集合！三分钟！迟到加练！”王教官的声音，透过便携式扩音器，清晰地传遍了整个别墅区。
苏明哲从床上挣扎着爬起来，感觉全身的肌肉都在向他发出悲鸣。他咬着牙，以堪比龟速的动作挪到窗边，看着楼下草坪上已经精神抖擞、站得笔直的几位教官，以及旁边不知何时已经换好运动服、正在悠闲热身的妹妹苏清鸢，欲哭无泪。
“哥，快点儿！要迟到了！”隔壁房间传来苏明浩元气十足、甚至带着点兴奋的喊声。
这小子！苏明哲悲愤地想，年轻人恢复力就是好！
他几乎是连滚爬爬地冲进洗手间，用最快的速度洗漱，然后以奔赴刑场般的悲壮心情，挪到了后院集合点。苏明轩夫妇也顶着黑眼圈，步履蹒跚地到了，两人互相搀扶，仿佛难兄难弟。
王教官扫了一眼，面无表情：“很好，没人迟到。昨天是适应，今天开始，上强度。先热身，慢跑三公里。”
“三……三公里？”苏明轩眼前一黑。
“起步而已。”王教官淡淡道，“苏先生，想想您为什么在这里。”
苏明轩看了眼旁边已经自顾自开始慢跑的苏清鸢，又看了看虽然龇牙咧嘴但还是咬牙跟上妹妹的苏明哲，一咬牙，也迈开了步子。他妻子叹了口气，也跟了上去。
于是，清晨的苏家别墅区，出现了这样一道奇特的风景线：一个精悍的教官带着几个面容扭曲、脚步虚浮的中年男女（外加一个精力过剩的少年），在进行着惨无人道的晨跑。旁边，还有一个身姿轻盈、气息平稳、仿佛在散步的年轻女子，不时“好心”地提醒：“大哥，调整呼吸，三步一吸，两步一呼。”“二叔，步子迈开，手臂摆起来。”“二婶，坚持住，慢一点没关系，别停。”
苏清鸢的声音温和，但听在苏明哲等人耳中，却无异于魔音灌耳。他们很想停下来，但看着妹妹那“期待”的眼神（虽然她脸上没什么表情），又觉得不好意思，只能硬着头皮，拖着仿佛灌了铅的双腿，一步一步往前挪。
好不容易熬完三公里（对苏明哲等人来说简直是三万公里），还没来得及喘口气，王教官的指令又来了：“俯卧撑，五十个！分组完成！苏先生（苏明哲），你先来！标准动作，我会计数！”
苏明哲看着地上冰冷的草地，再看看王教官那不容置疑的眼神，以及旁边“监工”妹妹平静的目光，悲从中来，却也只能乖乖趴下。
“一！腰背挺直！二！下去！胸口贴地！三！……”
王教官的计数声如同催命符，苏明哲做得咬牙切齿，汗如雨下，动作从一开始的还算标准，迅速变形，到后面几乎是在地上蠕动。好不容易做到三十个，他感觉自己的胳膊已经不是自己的了，胸腔火辣辣地疼，眼前阵阵发黑。
“哥，核心收紧，别塌腰。”苏清鸢的声音适时响起，还“贴心”地伸手在他腰背上按了一下。
苏明哲一个激灵，也不知道哪来的力气，居然又勉强做了几个相对标准的，然后彻底瘫在地上，像条离水的鱼，大口喘气。
“三十八个，不及格。休息一分钟，补十二个。”王教官冷酷无情。
苏明哲：“……”他想死。
接下来是苏明轩夫妇的“劫难”。苏明轩的俯卧撑做得比苏明哲还惨不忍睹，苏明轩的妻子更是连一个标准的都做不起来，只能做跪姿俯卧撑，还做得东倒西歪。
苏清鸢倒是很有耐心，一个个纠正他们的动作，讲解发力技巧，甚至亲自示范。但她的示范……简直是对其他人信心的毁灭性打击。只见她轻轻松松，甚至只用单手，就做了几十个标准到教科书级别的俯卧撑，气息都不带乱的。
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