赵莫高高跃起，从桑迪头上摘下篮板来，直接甩给半场已经在狂奔着的龙宇，叫道：“快快快，用最快的速度推进，不要怕失误。”速度越快，失误的机率就会越高。而现在湖人队的主题是打快，就必然会产生失误，这是不可避免的。
龙宇拿球之后，快速推进，此时前面已经有卢晨在前场的篮下等着他了。龙宇用方位捕捉技能，很好地捕捉到王勃已经从左侧的边线快下，西门克风则从右侧的边线快下了。这是典型的三线快攻时的跑位。龙宇嘴角挂起一丝微笑，带球直接向着三分线之中杀去。
卢晨此时面临三打一的局面，他并没有离开篮下，仍然是稳稳地站在那里，这是他无奈之下做出的最好的选择。在快攻的时候，能放对方外线投篮，也不能让他们打到篮下，用最容易的得分方式得分。
龙宇见卢晨不扑出来，他也不停，带球直接杀向篮下，速度极快，在踏入禁区之中后，猛然跃了起来。
直到此时，卢晨才跟着跳了起来。但龙宇跃起来并没有上篮，而是在空中将身子转了过来，将手往前一推，似乎是要将球传给已经在底线三分线外落位的王勃了。
卢晨早就知道龙宇要传球，此时见他做出这样的动作，下意识地在空中伸出手去，要挡住龙宇的传球路线。但就在此时，龙宇却做出了一个出人意料的动作。他伸出手去时并没有将球传给王勃，这只是一个假动作。他的真实动作是手伸到一半时突然顺势向背后的篮筐方向抛去。
卢晨眼睁睁地看着篮球向着篮筐方向飞去，心中暗叫一声不好，但此时再要回转身已经来不及了。
就见西门克风从三分线外以变态的速度飞奔过来，在禁区线上高高跃起，人在空中，已经抓住了篮球。
“轰！”空中接力得手，篮筐都在咯吱咯吱地呻吟着。
“好球！”
“漂亮的配合。”
“这次快攻太成功了。龙宇的传球有一大半的功劳。”
卢晨也由衷地对龙宇这一球表示了赞叹：“人在空中，做出传球的假动作，却突然将球向脑袋后扔出去，这一招太有想像力和创造力了。而且在不看人和篮筐位置的情况下，传出的空中接力竟然如此到位。龙宇，你的传球功力我不得不佩服。在过人这一点上，你不如我，但在传球这一点上，我比你还差得太远，看来我还得再努力啊。”
龙宇嘻嘻一笑，摇了摇头说道：“哪里哪里，我刚才这也是乱扔的，你这么夸我我都不好意思了。不过，嘿嘿，能不能再说一遍，我就爱听这个。”
“切！”卢晨直接白了龙宇一眼，走开了。
此时赵莫在球场另一边拍着手叫道：“别愣着，继续练习。刚才的快攻速度还是太慢，再来再来，龙宇，你在快攻时应该再果断一点，让所有人都以为你要攻击篮筐了，而不是谁都知道你要传球。再来。”
“噗，这还叫慢？我90的速度已经开到极限了，我敢说刚才这一快攻已经是整个B级联赛中的最快速度了，这若叫慢，我直接去自杀得了。”龙宇在心里腹诽着，但嘴上却什么也不说，继续按照赵莫的安排训练。毕竟他身为队长，要为所有人做个表率不是。
……
套用几个成语，叫乌飞兔走，白驹过隙，时光荏苒，岁月如梭。转眼之间，一个月又过去了。在这一个月之中，湖人队每日仍然坚持着五十公里和二十三项训练。这总共的两个月下来，湖人队每人的身体素质都有了明显的进步。现在他们跑完五十公里只要四个小时，做完全部的二十三项训练也才下午两点多。光从时间上看，就比刚开始提前了一倍多。
龙宇的腹部已经能看到六块腹肌了，两臂和胸口也都是凸了起来，虽然比不上一些健美男那样的肌**子，但以中国人的审美观来看，却更显得好看了些。
在这一个月之中，湖人队所有人在除了原先这些训练之外，每日还要进行窒息式防守的练习和快攻练习。
窒息式防守确实是极为耗费体力和精神的。刚开始，所有人中素质最强的桑迪也只能坚持二十分钟，龙宇只能坚持十七八分钟，就已经气喘吁吁，脚步再也拖不动了。但经过这两个月的体能训练，他们的体能已经大大提升，直到现在，他们虽然还不能在四十八分钟里时时刻刻保持窒息式防守，但至少在三十五分钟里，他们的防守已经极为变态了。
这样再加上替补出场十几分钟，湖人队就能够在整场比赛之中保持窒息式的防守。此时所有湖人队球员都相信，以湖人这样的防守强度，没有哪支球队会不害怕的。
而在进攻上，湖人队主要只练习快攻。刚开始湖人队的快攻几乎是不成章法。以前一直是打的半场三对三比赛，基本上没跑过快攻，这突然之间打起快攻来，他们几乎打得是一塌糊涂。落位不准，跑位会跑重，失误太多……总之在快攻时会出现的问题他们都会出现。而且在开始时还都是最基本的问题，看得人哭笑不得。
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