郑意轻咳了一下说道：“疲惫不堪的拳击手往往会扔掉拳击手套同时使其头部暴露出来。同时，他们也不能在之后的回合中产生能量来予以有效反击。这就是为什么顶尖职业拳击手每天都要进行长跑训练。拳击手不仅要有持久的耐力，而且要能够在拳击比赛的关键时刻拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式。例如，拳击手需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、全力冲刺的训练。这是为了模拟比赛时候实际身体状况的需要。”
“好的大家和我做一下热身，先慢跑一千米”郑意说完便走到了跑到去了。
因为新队员总共才七位所以队伍还是比较好组织的，秦帆我由于是新来的只好排在了队伍最后一位。
秦帆心想“这个跑步应该对他来说不是很难，因为每天早上他都会去锻炼身体也会跑步……。”
郑意说道：“预备开始。”
然后整只队伍便开始动了起来，秦帆也开始跟着跑了起来，因为是标准体育运动场所以是四百米一圈，一千米跑两圈半就可以了。
第一圈秦帆跟着跑了下来，感觉并不是很疲劳，心想：“就这样我应该没有问题。”
突然郑意说道：“一百米弯道冲刺开始。”
秦帆还没有反应过来的时候，前面六位队员突然加速开始一百米冲刺，就在秦帆还在发愣时就听到郑意说道：“秦帆快跟上，发什么愣。”
秦帆只好嗯了一声便奋力追了上去，起初加速时身体还是比较僵硬，随着步伐和节奏配合的越来越稳，步速也加快了。
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