秦帆冲过终点不久，王宁雨也跑了过来和他不一样的是，他坐在地上喘着气好似更累。
郑意这时慢跑过来等了大家一会，最后两名也跑了过来，其中就包括那个叫刘建的队员。
郑意笑着说道：“来吧同学，接受惩罚吧。”
刘建很不情愿的走了出来说道：“怎么罚教练。”
郑意说道：“扎马步十分钟。”
当他说出来之后大家都笑出声了，有人则是说道：“完了，准备担架吧。”还有的说道：“今天得爬着回去了吗。”
郑意一声哨音然后说道：“开始！”
刘建及其不情愿的只好照做，同时郑意转身走到秦帆面前说道：“今天头一次炼表现还可以继续努力。”
而王宁雨也听到了心想“头一天来就出劲风头，看我怎么收拾你。”
此时郑意说道：“大家一会休息一下，好好放松一下肌肉，一会我们做力量训练。”
“秦帆你和我过来一下，帮大家去取水”郑意和秦帆说道。
秦帆答应了一声便跟了上去，然后秦帆问道：“郑教练我们这样只训练耐力，难道搏击方面不练习吗。”
郑意看看他说道：“怎么着急了？这是基础必须扎实，虽说不用像田径队那样但也是要必须训练的，我之前不是和你们说过了吗难道这么快就忘了。”
秦帆不好意思的说道：“不是。”
“你就是着急了”郑意笑着说道，“来我们一起把这箱水抬过去。”然后又说：“我们下午练习搏击技巧，到时候你就知道了。”
二人将水抬了过去，操场上的队员们早已是坐在地上聊上了，刘建他们很显然没有按时间接受完惩罚，同样也是坐在了草坪上等着喝水。
郑意让秦帆把水给大家分了下去，当秦帆把水递给王宁雨时，他并没有第一时间接过去，而是示意刘建把水接过来，这个过程中再也没有看秦帆一眼。
一声哨响郑意将大家召集起来说道：“今天天气不错，本来是想让大家回到室内不过我改变注意了。”
秦帆则是心想“通过今天耐力训练，我就猜到你这个教练事情比较了，哼！”
郑意还在说“我刚刚制订了了训练计划，顺序是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、高抬腿和空跳绳，来我都为大家把垫子准备好了。”
秦帆看着他手指的方向，一捆黑色的海绵垫早已摆好，等着他们自己领取。
“好了大家都领取好了，我都先做俯卧撑”郑意说道。
秦帆看着手中的垫子和做瑜伽的大小一般不过比那个要厚许多，他把垫子铺在了足球场上草坪上，然后俯身做好准备。
“预备！第一组九个，开始。”郑意说道。
秦帆等几个队员听到口令也是开始纷纷运动起来。
第二组预备开始，第三组预备开始…………第六组预备开始。
当大家纷纷做完每个人，都是尽量的活动着胳膊，汗水顺着他们的头部不断得流下来。
大约过了两个小时，最后的空跳绳也做完全部都坐在垫子上，就好像要死了一般全身乏力，就连想喝口水都不愿意动弹一下。
秦帆则是躺在垫子上心想“我这是羊入狼口了吧，还是自己送上门的。”
“大家注意了，今天上午的训练到此结束，同学们表现的都很不错，只有付出才会有收获还请大家继续努力”郑意说道。
秦帆不知道其他人怎么想的，但他明白自己的想法，既然王坤教练给了他试训的机会，他是肯定不会轻易放弃毕竟那么有名气的人，肯定是不会骗自己也许自身真的有些天赋被他发现了，就冲着这一点也得努力训练。
“你好，你是秦帆是吧，我叫罗旭。”一个声音打断了秦帆，他起身坐了起来看到一名同学正在和他说话，原来是刚刚跑在第三位的那个男生。
“你好，有事吗”秦帆反问道。
罗旭说道：“我看你在发呆，还以为你累坏了那”
秦帆连忙说道：“我还行，谢谢你的关心。”
罗旭手中抱着垫子说道：“我带你去休息然后吃午饭，午饭食堂是收费的但放心价格实惠，下午我们会在室内训练场练习基本搏击技能。”
秦帆起身后顺手拿起垫子说道：“好吧！午饭我请客走吧，正好我也有些事情想问一问，你就不需要推脱了就当是咨询费用了。”
罗旭笑着说道：“没想到，我还能白吃一顿饭，这可不是我本意哦！看你新来的伸手帮助一下嘛。”
“诶！你可说错了。你没有白吃呀我可是有问题要问的”秦帆说道。
二人又说又笑的朝着食堂走去，因为是在一楼而且靠近街道，所以是对外也开放的这也是增加收入的办法。
秦罗二人从后门进去，因其是体育中心的所以价格都回便宜，两人吃的也比较简单点了两大碗肉丝面和两瓶可乐。
秦帆边吃边问道：“这个俱乐部你来多久了？”
罗旭吃了一大口回到：“我时间不久，才刚好一个月，所以对着里相对熟悉，你是怎来的？”罗旭又问道。
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