秦帆想要会公寓，不过乍仑蓬没有同意他说道：“我真的希望你能留下来，不是为了我而是为你自己。”
乍仑蓬说的很是真诚，秦帆想了想说道：“我一个外国人，如和在你们这里立足。”
乍仑蓬也是很快的说道：“当然我让你加入我们国籍你肯定是不会答应的，不过我有一个更好的办法。”
秦帆不屑的说道：“我当然热爱我的祖国，改国籍这事我是不会做的，不过我可以听听你的好办法。”
乍仑蓬得意的笑着，好似早就预料好似的说道：“两个星期后会举办国王杯，国际格斗大赛，这是我们国家从去年开始的世界范围的格斗比赛，为的是推广泰拳等格斗比赛。”
“那又怎样，我没有俱乐部和有效证件。”秦帆说道。
“我可以为你提供机会，我来聘请你成为我们的外援你看如何？”乍仑蓬说道。
“如何聘请？”秦帆问道。
“就是让你以外援身份加入我们，为我们的目标共同成长”乍仑蓬激动的说道。
秦帆考虑了良久然后说道：“好吧！就算我是报答你的帮助的恩情，这个比赛以后我还是要回去的。”
乍仑蓬听到秦帆能够答应自己，别提心中有多么高兴了，说道：“太好了我们还有半个月的时间，等你的证件下来我就帮你办理相关手续。”
“你可不要高兴太早，我只是帮助为了报答时间是不会太长比赛结束后我就回国”秦帆说道。
“好的，我尊重你的选择，还有我得和你说一下这个国王杯的比赛是怎么回事，据说是我们的一位王子提倡，他本人也是一名泰拳爱好者，所以他就创办了这个赛事。”乍仑蓬说道。
“好吧！那我就努力表现，好好报答你”秦帆笑着说道。
乍仑蓬边拿车钥匙一边说道：“走吧！我们回去，不过你现在已经是我们的一员，从明天早上开始我们就开始训练。”
秦帆也是边走边说：“好的，听从安排。”然后二人就下楼回去了。
第二天早上起来，秦帆就和乍仑蓬来到了拳馆，这时乍仑蓬拿出一个时间表格，上面是给秦帆制定的训练计划。
早6:00-6:30晨跑8公里-15公里
跳绳20-30分钟
空击训练10分钟
沙包每组5分钟一共5组
打靶5分钟一组3-5组之间
角力训练30分钟
小肌群训练
洗澡吃饭
午休（由于泰国中午较热，往往午休到下午15:30开始下午时间段的训练）
15:30左右起床短暂休息
慢跑5公里-8公里
空击10分钟
打沙包5分钟一组一共5组
打靶5分钟一组5组-8组
实战训练3分钟一组3-5组
角力40-60分钟。
秦帆看着这份训练计划说道：“诶呦！不错嘛，来看这时是特意为我量身定制的吧。”
“你就想好事，这个是我们这里的同用训练计划，我这是让你熟悉一下，以后每天如此。”乍仑蓬说道。
顿了顿又说道：“不过今天时间有些晚了已经是七点钟了，跑步今天取消明天开始，一会你自己做下热身，让后开始其它的项目。”
这时秦帆拿起训练服开始更换，因为在乍仑蓬的办公室，他也没有在意乍仑蓬是否同意。
这时乍仑蓬说道：“诶呀！你怎么在这里换衣服，你可真是的！一会我叫坤猜给你找一个更衣柜。”
秦帆笑着说道：“谢谢你了哦！”然后便走了出去，来到训练场准备热身，先是简单的四肢运动然后围着场馆跑圈最后是简单的放松。
秦帆在这目前没有教练，也就是说现在的他全部都是自己说了算，完全按着自己的方式去训练，偶尔乍仑蓬也会为他知道。
秦帆是一名自律性很强的选手，就算没有人跟着他，也能完成各项训练任务这就是，一名好运动员的应该有的表现。
热身完成之后，秦帆拿起跳绳，对于这项运动秦帆以前也是经常去做，因为跳绳能够提高自身的灵活性。
但最重要的是跳绳可是锻炼下肢，尤其是小腿肌肉群，这对稳定的步伐起到至关重要的作用。
还有一个那就是提高平衡性，比如在比赛或者是训练时，身体如果大声打的倾斜，如果自身拥有完好的平衡性，也许就不会在受到对手紧逼或者是重击时发生倾斜。（ko除外）
秦帆大约练习跳绳大概有三十分钟左右的样子，休息了一会就开始空击训练。
空击训练是对抗性运动的一种独特的训练方式英文名称是shadowboxing来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。
大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其目的除了热身之外，还通常用来保持节奏和感觉。更重要的是，当拳手对着下场比赛的假想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。
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