每天清晨四点，吴阿颖准时醒来。
今天要面对较重的训练任务，所以，没有出去开始每日的晨练，她盘膝而坐，徐徐运行《无相神功》，凝练体内的元力。
“嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！”一阵急促的敲门声响起，把刀娘等人从睡梦中惊醒过来，她们急忙起床穿衣。
门口传来女教官的喊声:“集合！”
吴阿颖和四人迅速跑出宿舍，到门口站队。
两个女兵指着地上的背包，让她们背上，每个都有20公斤。
那个女教官背上也背着一个背包，她一摆手，让大家都跟随她跑。
今天的第一个训练项目:负重5公里跑步。
山林里空气里含有大量的负氧离子，让人头脑清醒，心肺舒畅。
五人一边跑一边观察周围的景色，尽管已经是秋季，崎岖山路两旁的植物，仍开放着各色各样的小花。
两公里后，殷继兰脸上冒出了汗，吴阿颖随时关注着她，见她呼吸开始急促，就轻声说道:“稳住，运行吐纳术，眼睛看向前方。”
渐渐地，殷继兰开始平静下来，吴阿颖告诉刀娘和万迪压住速度，维持整体速度。
这样不会让阿达莱提和殷继兰压力太大了，因为这是第一天，让她们有个适应的过程。
而女教官可不管这些，跑到吴阿颖和阿达莱提、殷继兰根前，大声喊道:“你们这是在什么？是在学乌龟爬么！”
阿达莱提和殷继兰断断续续地对吴阿颖道:“阿颖，你、你不、用等、我们，我、们不会、放弃！”
吴阿颖点点头，叮嘱道:“坚持，胜利！”
说完，吴阿颖就紧紧跟在教官身后跑起来，刀娘和万迪紧随其后。
最后的两公里，三人没有被教官拉下。
终点是一个高地的悬崖边，站在高处，远近的景色映入眼帘，色彩斑斓的丛林上空，一只黑色的鹰在盘旋。
过了五分钟，阿达莱提气喘吁吁地跑过来，七分钟后，殷继兰也跑过来，就是显得很狼狈。
吴阿颖大声喊道:“不错，第一次就跑下来了，加油！”
阿达莱提和殷继兰累的不轻，一屁股坐地上了，大口大口地喘气，整个人好像是刚从河里爬出来似的。
早饭后，吴阿颖运行《无相神功》为阿达莱提和殷继兰恢复体力。
八点，攀爬训练开始了。
挂钩梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
这两项训练都是对耐力的考验，开始还没有什么感觉，等到了七八十次以上，浑身就开始没劲了。
就是吴阿颖和刀娘到了一半，浑身也冒汗了。就更不用说阿达莱提和殷继兰俩人了，若是没有吴阿颖提前给她们运功恢复，现在恐怕早就动弹不得了。
阿达莱提毕竟在斯巴达克斯训练了一段时间，年龄也小，显然在体能上比殷继兰强上那么一些。
而殷继兰在攀登完挂钩梯后，直接就如一滩泥般躺在地上，呼哧呼哧的喘气。
吴阿颖单掌贴于其后背，一股股元力输入殷继兰体内，五分钟后，她又站起来了，走到了铁丝网前蹲下。
吴阿颖有点不忍，轻声道:“不行，今天就放弃。”
殷继兰咬着下唇，摇了摇头，将身体贴于地面，不紧不慢地爬入铁丝网下，一趟、两趟、三趟……
当殷继兰艰难的爬到了170多个来回，汗水不断地从她的额头滴落，与地上的泥土混合在一起。
她的身体已经感到了极度疲惫，每一块肌肉都在抗议着这种剧烈的运动。
然而她咬紧牙关坚定的告诉自己，为了自己的复仇目标，必须坚持下去，每一次爬行都像是一次挑战，殷继兰的身体不断的受到磨砺和考验。
她的手掌被地上的石头划破，鲜血渗出，但她却没有停下来。内心的痛苦和挣扎，交织着她回想起自己曾经遭受的不公和屈辱，那些伤害她的人在脑海中不断浮现。
这些回忆让她更加坚定了自己的决心，她发誓要为自己讨回公道，让那些伤害过他的人付出代价。
殷继兰的身体已经达到了极限，但她却不肯放弃，她的内心不断提醒自己，只有坚持下去才能够实现自己的目标。
当完成了最后一个来回时，她的身体已经精疲力尽。下嘴唇被她咬出了血，脸上糊了一层泥巴，脸上却充满了满足感和成就感。
她知道她已经迈出了复仇的第一步，她的内心已经变得强大，她已经准备去面对那些曾经伤害过他的人。
十点，吴阿颖五人来到健身房，15公斤哑铃上举150下，拉力器拉动100下，臂力棒举100下。
她们坚持了下来。
吃过午饭后，吴阿颖不顾休息，分别用内功为殷继兰和阿达莱提恢复体力，刀娘也为她们做按摩，殷继兰和阿达莱提直接就睡了过去。
忙乎完，吴阿颖才盘膝而坐，调息运动，做好迎接下午训练的准备。
下午的阳光仍然炽热，晒得各类植物都垂下了头。
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