清晨六点半，生物钟准时将他唤醒。
不用闹钟，不用催促，自然醒来的感觉简直太爽了。
啊！这就是传说中的优质睡眠吗？
刘简从床上坐起来，活动了一下脖子和肩膀，没有任何僵硬感。
洗漱完毕，他来到客厅，对着墙上“刘氏养生大法”计划表，庄重鞠躬。
感谢您让我远离996的魔爪！
【每日自律】
规律睡眠 已完成
均衡饮食 0/3
有效专注 0/4 小时
【自律点数 1】
【专注进度】
「金刚功」Lv1 (2/10)
「护理」Lv1（2/8）
“昨天成功获得1点自律点数，金刚功也有进步，加油！”
刘简心里美滋滋的。
换上运动服，开始了他的晨练。
《金刚功》的第一式——双手插顶利三焦。
每一个动作都能感受到气血在体内流淌，那种通透感让人上瘾。
《金刚功》为外功，通经脉、调身形脏腑、强身。
“前世腰间盘突出，现在腰板挺得跟电线杆一样直！爱了爱了！
练完两遍《金刚功》，刘简已经出了一身汗。
他看了看时间，正好一个小时。
“完美！专注度+1小时。”
练完功，他开始准备营养早餐。
煎蛋要单面煎，蛋黄半熟最营养。
牛奶温热到40度，既不会烫嘴也不会太凉。
全麦面包烤到微黄，配上一小勺蜂蜜。
“精致boy的早餐，就要这么讲究！”
他一边吃早餐一边翻看昨天买的武术书籍。
《48式太极拳》、《基础格斗》、《枪械使用手册》。
“虽然我想躺平，但这个世界太危险了。”
刘简咬着包子思考
，“万一下次又遇到什么变态劫匪，总不能每次都靠嘴遁吧？”
上午的时光用来阅读学习。
刘简坐在阳台上，一边晒太阳一边看书。
微风轻拂，鸟语花香，这种生活简直不要太爽。
“这就是传说中的岁月静好吧？”
他忍不住感叹，
“这是前世做梦都想要这样的生活。”
中午时分，刘简开始准备午餐。
青椒肉丝、番茄鸡蛋、还有一碗紫菜蛋花汤。
“营养搭配要均衡，不能因为是一个人就随便对付。”
饭后小憩30分钟，这是养生的基本操作。
下午的时间用来练习太极拳与基础格斗。
刘简在客厅里比划着太极拳的基本动作。
揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅，一套下来虽然不标准，但架势还算有模有样。
“太极拳讲究以柔克刚，正好适合我这种想要低调的人。”
他对着镜子练习，
“养生拳法配养生功，绝配。”
练完太极拳，开始基础拳法和腿法。
原身学过基础格斗，加上年轻，每一拳打得虎虎生风。
虽然没有沙袋，但挥拳的动作越来越标准。
唯一的问题是，穿越过来留下的记忆不多，很多东西要重新练起来。
等我神功大成，什么关祖关海的，统统给我趴下！
当然，这只是在心里爽一下。
真正遇到危险，他还是会优先选择战略性撤退。
毕竟小命最重要。
练了两个多小时，刘简已经汗流浃背。
“今天的专注时间早就达标了。”
他满意地看着系统面板，“明天继续保持。”
刘简下楼去菜市场买菜，顺便晒晒太阳。
“阿简！”
菜市场的王婆看到他，热情地招呼道。
“你气色不错啊，听说你前段时间受伤了？”
刘简立刻切换到PTSD模式，眼神略显迷茫。
“王婆…我没事，就是有时候会想起一些不好的画面。”
“哎呀，你们当警察的真不容易。”
王婆心疼地看着他，
“多吃点好的，补补身体。”
“谢谢王婆。”
刘简买了新鲜的青菜和瘦肉，准备做个清汤面条。
养生嘛，得清淡一点。
回到家，他熟练地下厨。
一碗热腾腾的青菜瘦肉面很快就做好了。
“香！”
刘简深深吸了一口气，满足地开始用餐。
晚上，刘简开始练习《长寿功》。
《长寿功》为内功，练心神与先天之气。讲究松静自然，合天地气、炼精气神，达天人合一长生。
《金刚功》为阳、为刚，为外。
《长寿功》为阴，为柔，为内。
两相结合刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。
“窃吃昆仑长生酒，升降日月任督走。”
他闭着眼睛，认真地体会着每一个动作的要领。
“虽然现在还感受不到什么内力，但坚持下去总会有效果的。”
就这样，刘简的病假生活过得有滋有味。
每天早上练功，上午读书，下午锻炼，晚上养生。
规律得像个老干部。
【自律点数 2】
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