啥是踮脚握固？陈老汉跟着学：双脚并拢，脚跟抬起，脚尖着地，双手拇指扣住无名指根，其余四指握拳（这叫，老祖宗说握固守神，百病不侵），保持3秒再落下，重复50次。头回练，他腿肚子直打颤，孙子笑：爷爷，这叫给肾经踩油门，踮脚时小腿肌肉一绷，肾经就被开了，就像给水管加压，水流得更欢！
光踮脚不够，陈老汉又学国医眼睛功法。社区中医说：白内障是肝血不足、肾精亏虚，得养肝明目教他每天早晚用食指和中指轻按眼周三穴（攒竹、睛明、四白），顺时针转9圈，再逆时针转9圈，边按边念：肝开窍于目，肾滋养瞳仁，按得穴位热，老眼亮晶晶！仨月后，他摘了老花镜能穿针，半年后白内障居然减轻了！
最绝的是他按摩耳朵的法子——双手搓热，从上到下揉耳轮，再捏耳垂，最后用拇指、食指提拉耳尖，每天早晚各100下。他说：耳朵像个倒胎儿，全身穴位都长在上面，揉耳朵等于给全身做按摩现在他耳朵灵得很，胡同里谁家电视声大了，他隔着三户都能听见！
陈老汉常跟老伙计们念叨：阿提亚说的医疗3.0，咱老百姓也能学！运动是大杠杆，踮脚握固是小马达，拍八虚是清道夫，养耳功是保养油。别等躺床上才后悔，现在动起来，把边缘十年红利二十年您瞧，人家90岁了还能帮社区修桌椅、教小孩下棋，这不就是红利十年活样板嘛！
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