—————————————————
【1月11日】周日 | 打卡第77天 | 姨妈期第4天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.84kg（身体严重储水，大腿腿围都变了，没事，姨妈期正常！）
BMI：56.84/（1.62*1.62）≈21.66
| 腰围：69cm | 腹围：72cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.74
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚脑袋湿完了，又是没睡好的一天！
【心情】：一般般，视频终于剪完了，剪出来17分钟，哈哈哈，我自己都不想看那么长时间
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯喝够了，还喝了一杯无糖豆浆）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有喔
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+清炒胡萝卜+辣椒炒肉+四季豆+番茄炒蛋+白米饭+无糖豆浆】（一不小心就买多了，哈哈哈~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几口青菜，接着每样菜都吃了一下搭配米饭吃。最后米饭剩下了一半，菜基本吃完了（大约10分饱吧！）
进食时间：12:00—12:45
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【黑山羊面馆，干拌炸酱面小碗】（这一口终于吃上了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天终于吃上这家面馆啦！酷酷炫~（大约9分饱，还能吃，但是忍住不吃了！）
进食时间：18:42—19:07（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动一般般！！！去外面洗了个头，视频剪完了，吃完面还溜达了一小下就回来，姨妈期还是不能正常玩耍，等姨妈期结束就可以好好玩耍了~
—————————————————
【能量驿站】《人间浮瘦记》——岑野
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
岑野这名字，一听就带着股“老娘舅看了都要摇头”的旷野劲儿，和他早年的人生轨迹严丝合缝——他曾是小有名气的户外探险博主，粉丝嘴里嗷嗷叫的“野哥”。
镜头里的他，那是真·野。背着比我还重的登山包踩碎晨雾，攀冰岩时身姿像开了特效的山鹰般矫健，全网都喊他“野哥”、“山系男神”、“我的互联网登山搭子（虽然我连小区后山都没爬完过）”。那时候的岑野，肌肉线条比我的未来规划还清晰，眼神亮得像藏了两颗高原上的星星。
可命运这玩意儿，就爱在你人生高光时刻突然切台，插播一条长达半年的“骨折康复广告”。
一次登雪山，为了救脚下打滑的队友，他把自己当成了人肉缓冲垫，咔嚓一声，右腿很争气地——摔断了。这一断，就把这只“山鹰”狠狠拽进了“病床VIP包间”，一躺就是整整半年。
康复期啊，那真是肉体和精神的双重“沉浸式减肥训练营”，只不过别人减脂，他长膘。伤口的疼，对再次站上悬崖的恐惧，像两条不讲武德的毒蛇，24小时不间断对他进行“精神攻击”。他开始昼夜颠倒地窝在出租屋，仿佛提前过上了退休老干部的生活——如果老干部的日常是炸鸡配啤酒、薯片就可乐的话。
外卖软件成了他最亲密的战友，炸鸡、啤酒、膨化食品成了每日“军粮”。 曾经能轻松扛起30斤装备的肩膀，渐渐堆起了厚厚的、软乎乎的脂肪，像两块发过头的吐司。裤腰从二尺三，悄咪咪、松垮垮地涨到了三尺一，最后那条最爱的冲锋裤，拉链对他发出了绝望的“嘶吼”——崩了。
体重秤的指针，更是毫不留情地、稳如老狗地卡在了220斤这个神圣的数字上。
平台见他彻底“废了”（流量时代，残酷得就像我减肥时的体重秤），二话不说，解约函发得比外卖小哥跑得还快。相恋三年的女友，收拾行李时留下一句暴击：“你连自己的身体都掌控不了，还谈什么征服山野？” 门关上的声音，比雪山上的风雪还冷。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！