冬训的进度条悄然滑过三分之二,训练馆外的积雪已经没过脚踝,馆内的暖气却始终保持着恰到好处的温度。这天清晨,马教练罕见地将男女两队运动员都召集到操场中央,凛冽的北风卷着细碎的雪沫,打在每个人的运动服上,簌簌作响。
男队的队员们站得笔直,黑色训练服在白雪映衬下格外醒目。经过近两个月的强化训练,他们的肌肉线条更加紧实,眼神里也多了几分沉稳——冬训的核心任务已经完成,接下来的日子更多是调整与巩固。
“男队的听好了,”马教练的声音透过寒风传来,带着不容置疑的力度,“你们的冬训核心任务已经结束,但离冬训正式结束还有二十天。这二十天,你们的主要任务是协助女队训练。”
话音刚落,男队里响起一阵低低的骚动。有人惊讶地挑眉,有人偷偷交换眼神,还有人忍不住看向女队的方向,嘴角带着点难以掩饰的笑意。
苏凡站在队伍前排,心里也有些意外。他下意识地看向沈清若,她站在女队的第三排,穿着红色的训练服,像雪地里的一点星火。大概是察觉到他的目光,她微微侧过头,两人的视线在空中短暂交汇,又像触电般分开。
“别以为这是让你们偷懒,”马教练扫了眼骚动的队员,语气严肃了几分,“协助不是看热闹,是要真刀真枪地帮她们抠技术、练体能。女队的训练进度比你们晚,强度也在逐步提升,正好需要你们这些‘老队员’带带。”
他顿了顿,补充道:“当然,也不是让你们白帮忙。偶尔我会布置些‘小作业’,比如让女队帮你们分析技术录像,或者做些体能监测记录,算是互相学习。”
“小作业?”张培萌在后面小声嘀咕,笑着对苏凡挤了挤眼,“听起来像上学时的互助小组。”
苏凡没理他,目光却不由自主地又飘向女队。沈清若正低着头,不知道在想什么,耳朵尖却红得像要滴出血来——大概是听到了“互相学习”几个字,联想到之前压腿、拉伸时的尴尬场面。
马教练转向女队,语气缓和了些:“你们的情况不一样,冬训启动得晚,核心任务要一直持续到冬训正式结束。接下来的二十天,训练量会逐步加大,有男队帮忙,能更科学地控制强度,避免受伤。”
女队员们的反应比男队更微妙。李雪偷偷拉了拉沈清若的胳膊,眼睛亮晶晶的,显然觉得这安排挺有意思;张萌红着脸,低着头踢着脚下的雪;赵蕊推了推眼镜,若有所思地看着男队,像是在分析“互助训练”的可行性。
沈清若的心跳有点快。她想起这几天苏凡帮她压腿、拉伸时的样子,想起他掌心的温度和泛红的耳根,忽然觉得接下来的二十天,好像会变得格外漫长,又格外让人期待。
“好了,分组情况稍后会发给你们。”马教练拍了拍手,驱散了空气中的微妙氛围,“男队先去做放松跑,女队原地活动关节,十分钟后开始今天的互助训练。”
队伍解散时,男队员们三三两两地往跑道走去,路过女队旁边时,少不了几句调侃。
“清若,等会儿可别忘了叫我‘前辈’啊,”苏凡故意板着脸说,路过沈清若身边时,声音却压低了些,“不过我这人好说话,指导技术的时候可以打折。”
沈清若被他逗笑了,抬起头瞪了他一眼:“谁要你打折,认真点指导才对。”
“保证完成任务。”苏凡笑着敬了个不伦不类的礼,转身跑向跑道,脚步轻快得像踩着风。
沈清若看着他的背影,嘴角的笑意藏不住。旁边的李雪凑过来:“行啊你,都跟苏凡哥开玩笑了?看来这二十天有好戏看了。”
“训练呢,别瞎说。”沈清若嘴上反驳,心里却像被投入了一颗糖,慢慢化开来。
十分钟后,互助训练正式开始。苏凡被分到带沈清若、李雪和赵蕊三人组,主要负责指导她们的步频节奏——这是他的强项,也是中长跑运动员提升成绩的关键。
“你们先跑组800米,我看看你们的自然步频。”苏凡站在跑道边,手里拿着秒表,表情已经切换成认真模式,“不用刻意加速,就按平时的节奏跑。”
三人站在起跑线上,沈清若深吸一口气,调整了下呼吸。发令后,她们匀速向前跑去,红色的身影在白色的跑道上形成一道流动的风景线。
苏凡跟着她们慢跑,目光落在沈清若的脚步上。她的步频不算慢,但步幅有些不稳定,尤其是在弯道处,步幅会下意识缩小,影响了整体节奏。
“清若,注意弯道步幅。”他喊道,“身体倾斜角度再大一点,把步幅打开,别因为怕打滑就收着劲。”
沈清若听到他的声音,下意识地调整动作,步幅果然稳了些。跑到直道时,她侧头看了他一眼,眼里带着点小小的得意,像个得到表扬的孩子。
李雪的问题则在摆臂,左右幅度不对称,导致身体轻微晃动;赵蕊的步频偏慢,需要刻意提升节奏。苏凡一一指出,语气专业又耐心,完全没了刚才的调侃,只剩下对训练的专注。
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!