冬训的进度条悄然滑过三分之二，训练馆外的积雪已经没过脚踝，馆内的暖气却始终保持着恰到好处的温度。这天清晨，马教练罕见地将男女两队运动员都召集到操场中央，凛冽的北风卷着细碎的雪沫，打在每个人的运动服上，簌簌作响。
男队的队员们站得笔直，黑色训练服在白雪映衬下格外醒目。经过近两个月的强化训练，他们的肌肉线条更加紧实，眼神里也多了几分沉稳——冬训的核心任务已经完成，接下来的日子更多是调整与巩固。
“男队的听好了，”马教练的声音透过寒风传来，带着不容置疑的力度，“你们的冬训核心任务已经结束，但离冬训正式结束还有二十天。这二十天，你们的主要任务是协助女队训练。”
话音刚落，男队里响起一阵低低的骚动。有人惊讶地挑眉，有人偷偷交换眼神，还有人忍不住看向女队的方向，嘴角带着点难以掩饰的笑意。
苏凡站在队伍前排，心里也有些意外。他下意识地看向沈清若，她站在女队的第三排，穿着红色的训练服，像雪地里的一点星火。大概是察觉到他的目光，她微微侧过头，两人的视线在空中短暂交汇，又像触电般分开。
“别以为这是让你们偷懒，”马教练扫了眼骚动的队员，语气严肃了几分，“协助不是看热闹，是要真刀真枪地帮她们抠技术、练体能。女队的训练进度比你们晚，强度也在逐步提升，正好需要你们这些‘老队员’带带。”
他顿了顿，补充道：“当然，也不是让你们白帮忙。偶尔我会布置些‘小作业’，比如让女队帮你们分析技术录像，或者做些体能监测记录，算是互相学习。”
“小作业？”张培萌在后面小声嘀咕，笑着对苏凡挤了挤眼，“听起来像上学时的互助小组。”
苏凡没理他，目光却不由自主地又飘向女队。沈清若正低着头，不知道在想什么，耳朵尖却红得像要滴出血来——大概是听到了“互相学习”几个字，联想到之前压腿、拉伸时的尴尬场面。
马教练转向女队，语气缓和了些：“你们的情况不一样，冬训启动得晚，核心任务要一直持续到冬训正式结束。接下来的二十天，训练量会逐步加大，有男队帮忙，能更科学地控制强度，避免受伤。”
女队员们的反应比男队更微妙。李雪偷偷拉了拉沈清若的胳膊，眼睛亮晶晶的，显然觉得这安排挺有意思；张萌红着脸，低着头踢着脚下的雪；赵蕊推了推眼镜，若有所思地看着男队，像是在分析“互助训练”的可行性。
沈清若的心跳有点快。她想起这几天苏凡帮她压腿、拉伸时的样子，想起他掌心的温度和泛红的耳根，忽然觉得接下来的二十天，好像会变得格外漫长，又格外让人期待。
“好了，分组情况稍后会发给你们。”马教练拍了拍手，驱散了空气中的微妙氛围，“男队先去做放松跑，女队原地活动关节，十分钟后开始今天的互助训练。”
队伍解散时，男队员们三三两两地往跑道走去，路过女队旁边时，少不了几句调侃。
“清若，等会儿可别忘了叫我‘前辈’啊，”苏凡故意板着脸说，路过沈清若身边时，声音却压低了些，“不过我这人好说话，指导技术的时候可以打折。”
沈清若被他逗笑了，抬起头瞪了他一眼：“谁要你打折，认真点指导才对。”
“保证完成任务。”苏凡笑着敬了个不伦不类的礼，转身跑向跑道，脚步轻快得像踩着风。
沈清若看着他的背影，嘴角的笑意藏不住。旁边的李雪凑过来：“行啊你，都跟苏凡哥开玩笑了？看来这二十天有好戏看了。”
“训练呢，别瞎说。”沈清若嘴上反驳，心里却像被投入了一颗糖，慢慢化开来。
十分钟后，互助训练正式开始。苏凡被分到带沈清若、李雪和赵蕊三人组，主要负责指导她们的步频节奏——这是他的强项，也是中长跑运动员提升成绩的关键。
“你们先跑组800米，我看看你们的自然步频。”苏凡站在跑道边，手里拿着秒表，表情已经切换成认真模式，“不用刻意加速，就按平时的节奏跑。”
三人站在起跑线上，沈清若深吸一口气，调整了下呼吸。发令后，她们匀速向前跑去，红色的身影在白色的跑道上形成一道流动的风景线。
苏凡跟着她们慢跑，目光落在沈清若的脚步上。她的步频不算慢，但步幅有些不稳定，尤其是在弯道处，步幅会下意识缩小，影响了整体节奏。
“清若，注意弯道步幅。”他喊道，“身体倾斜角度再大一点，把步幅打开，别因为怕打滑就收着劲。”
沈清若听到他的声音，下意识地调整动作，步幅果然稳了些。跑到直道时，她侧头看了他一眼，眼里带着点小小的得意，像个得到表扬的孩子。
李雪的问题则在摆臂，左右幅度不对称，导致身体轻微晃动；赵蕊的步频偏慢，需要刻意提升节奏。苏凡一一指出，语气专业又耐心，完全没了刚才的调侃，只剩下对训练的专注。
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