凌凡点头：“明白。”
“去吧，好好想想。”
回到教室，凌凡坐在座位上，看着窗外。天空是那种秋日特有的高远湛蓝，几缕白云慵懒地飘着。
他想起暑假时陈景老先生说过的话：“考试就像镜子，照出的不只是你的知识，更是你的心态。知识不够可以补，心态崩了，满盘皆输。”
当时他觉得理解了，现在才真正体会到其中的分量。
中午吃饭时，赵鹏、苏雨晴和凌凡坐在一起。赵鹏还在为上午的测验懊恼：“最后那道大题我根本就没看懂，题目描述太绕了。”
苏雨晴平静地说：“那道题的核心是把实际应用问题转化为数学模型。你被表面描述迷惑了。”
“还是你厉害。”赵鹏叹气，“凌凡，你今天好像也不在状态？”
凌凡用筷子拨弄着碗里的米饭：“嗯，有点。”
苏雨晴看了他一眼：“你压力太大了。”
“你怎么知道？”
“因为你现在的样子，很像去年的我。”苏雨晴放下筷子，“那时候我每次大考前都会这样——失眠，焦虑，做题时反复检查，浪费时间。结果考试总是发挥不出真实水平。”
凌凡抬起头：“那你是怎么调整的？”
“我意识到一个问题。”苏雨晴说，“我太想‘考好’了。但‘考好’是个结果，不是过程。当你专注于结果时，就会忽略过程。而考试，恰恰是一个需要你专注于过程的事。”
这句话像一道光，照进了凌凡混沌的思绪。
是的，他太想“考进班级前三，站稳年级前列”了。这个目标像一块巨石压在心里，让他每走一步都要计算得失，每做一题都要担心对错。
但他忘记了，考试的本质，是在规定时间内解决问题。而解决问题需要的是专注，是沉浸，是心无旁骛地投入过程。
“那后来呢？”凌凡问。
“后来我给自己定了一个新原则。”苏雨晴说，“考试时，不想分数，不想排名，不想结果。只想一件事：把眼前这道题做好。做完一道，清零，下一道。就像跑步，不要一直盯着终点线，那样会累死。只要盯着脚下的路，一步，一步，又一步。”
凌凡沉思着。
赵鹏插话：“有道理。我每次考试想太多，就考不好。不想的时候，反而发挥正常。”
下午的课，凌凡努力尝试苏雨晴说的方法。
物理课上做课堂练习时，他强迫自己不去想“这道题做不对会影响期中考试”，而是专注于题目本身：它在问什么？涉及哪些知识点？该怎么分解？
效果立竿见影。他做题的速度恢复了正常，思路也清晰了许多。
放学后，凌凡没有去图书馆，而是直接回了家。他需要一个人静一静。
母亲看到他这么早回来，有些意外：“今天不学习了？”
“学，但在家学。”凌凡说。
晚饭后，凌凡没有立刻开始复习。他拿出“逆袭法典”笔记本，翻到最新的一页，写下今天的日期，然后开始记录：
“距离期中考试三天。状态：过度紧张，表现为做题犹豫、反复检查、失眠焦虑。”
“原因分析：太注重结果（班级前三、年级前列），忽略了过程。把考试当成了审判，而不是展示。”
“调整策略：”
“1.转变心态：考试是展示学习成果的机会，不是审判。”
“2.过程导向：专注于解决每一道题，不想结果。”
“3.时间管理：严格按照平时模拟的节奏，不因紧张而改变。”
“4.考前准备：保证睡眠，清淡饮食，适当运动。”
写完这些，凌凡心里踏实了一些。
把问题写下来，分析清楚，制定对策——这是他一直以来应对困难的方法。这次也一样。
接下来，他开始执行调整计划。
今晚不再刷题，而是系统地回顾知识网络图。他把六科的思维导图一张张铺在桌上，像将军审视作战地图一样，检视每一个节点，每一条连线。
这个过程让他重新找回了掌控感。
这些知识网络是他一砖一瓦搭建起来的，每一处连接都经过他的思考和验证。它们不是负担，而是他的武器，他的工具，他的底气。
看到这些清晰的脉络，凌凡心里那个紧绷的结，慢慢松开了。
晚上九点半，他准时合上书本。洗了个热水澡，做了十分钟的深呼吸和放松练习，然后上床睡觉。
这一次，他给自己一个心理暗示：我不是去接受审判，我是去展示我的成果。
这个暗示很有效。他很快就睡着了，而且睡得很沉。
第二天早晨醒来时，凌凡感觉精神状态好多了。虽然对考试的紧张感还在，但已经不再有那种令人窒息的压迫感。
早自习时，班主任李老师走进了教室。
“同学们，距离期中考试还有两天。”她环视全班，“我知道大家都很紧张，压力很大。这是正常的。”
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！