拳击馆的灯光在凌晨四点准时熄灭。
林昊站在拳台上，左手垂在身侧，手指还在微微颤抖。沙袋上湿了一大片，分不清是汗水还是从手掌上滴下来的血。科比已经走了，临走前只丢下一句话——“明天同一时间，继续。”然后那辆黑色SUV的尾灯就消失在了巷口的拐角处。
林昊低头看着自己的左手。手掌上磨破的地方已经用绷带缠上了，是科比帮他缠的——那只右手虽然无名指还弯着，但缠绷带的手法比任何队医都熟练。二十年职业生涯，他的手缠过几万次绷带，闭着眼睛都能缠出完美的厚度和紧度。
他走下拳台，从地上捡起手机。屏幕上有十几条未读消息，大部分来自群聊。尼克·杨发了一张自己在夜店的照片，配文是“庆祝杜兰特去勇士，今晚不醉不归”。照片里他搂着两个穿着亮片裙子的女孩，眼睛眯成了一条缝。林昊翻了个白眼，直接划了过去。
巴斯发了一条很长的语音，林昊点开听了。“林，我今天去找训练师了，把我的膝盖做了全面检查。你猜怎么着？医生说我的软骨磨损程度相当于四十岁的人。我才三十五。他说如果我再打一个赛季，膝盖可能会报废。”巴斯说到这里停了一下，然后声音变得很认真，“但我说，那就再打一个赛季。报废就报废。反正退役后有的是时间养膝盖，但勇士不会等。”
林昊听完这条语音，沉默了很久。巴斯知道自己在说什么——他的膝盖可能在下一个赛季的任何一场比赛中突然不行了，可能是一个变向，可能是一个起跳，甚至可能只是一个简单的转身。但他不在乎。他想再拿一个总冠军，然后光荣退役。
林昊把手机塞进口袋，走出拳击馆。洛杉矶的天还是黑的，但东边的地平线上已经有了一丝微光，像是有人在天边点了一盏小灯。他深吸一口气，空气里有一股清晨特有的湿润味道，和白天干燥的洛杉矶完全不同。
他坐进车里，发动引擎，但没有立刻开走。他靠在驾驶座上，闭上眼睛，脑海里开始规划接下来的90天。
系统给他的训练计划分为四个阶段，第一阶段是身体重塑——增重5公斤纯肌肉。这意味着每天5000大卡的热量摄入和四小时的力量训练。5000大卡是什么概念？正常人一天只需要2000大卡。林昊需要在正常饮食之外，再吃下相当于三个成年人一天饭量的食物。
他睁开眼睛，从储物格里翻出一张便条——朱迪昨天给他写的饮食计划。上面密密麻麻写满了数字：早餐，6个鸡蛋，200克燕麦，500毫升牛奶。加餐，蛋白粉两勺，香蕉两根。午餐，300克鸡胸肉，400克米饭，西兰花不限量。加餐，牛肉200克，红薯两个。晚餐，300克鱼肉，300克意面，蔬菜沙拉。睡前，酪蛋白一杯，坚果一把。
林昊看着这张便条，肚子已经开始抗议了。不是饿，是撑——光是看到这些食物，他的胃就开始收缩。但他知道，如果不吃够这些，他的身体就没有足够的原料去合成新的肌肉。增肌不是练出来的，是吃出来再练出来的。
他发动车子，驶出小巷。仪表盘上的时间显示凌晨四点二十三分。他决定先去一趟超市，把未来一周的食物买齐。
二十四小时营业的超市里空荡荡的，只有几个穿着荧光背心的店员在货架之间穿梭。林昊推着一辆购物车，按照便条上的清单往车里搬东西。六盒鸡蛋，五袋燕麦，四瓶牛奶，三公斤鸡胸肉，两公斤牛肉，五公斤大米，一大袋红薯，一箱蛋白粉。购物车堆得像小山一样，结账的时候收银员看了他一眼，问了一句让林昊哭笑不得的话：“你是开餐厅的吗？”
林昊摇头：“不是，我自己吃。”
收银员愣了一下，然后看了看林昊的身材，又看了看购物车，说了一句：“祝你胃口好。”
林昊提着六个大袋子走出超市，后备箱塞得满满当当。他坐进驾驶座，看了看时间，凌晨五点。距离明天的训练还有二十二个小时。他突然觉得时间不够用——吃饭要时间，做饭要时间，训练要时间，睡觉要时间。九十天看起来很长，但除以每天要完成的任务量，每一分钟都被压缩到了极致。
他回到家，把食物分类放进冰箱和储物柜。然后洗了个澡，躺到床上。闹钟设在了早上八点——睡三个小时，然后起来吃早餐，九点开始第一堂力量训练课。
三个小时的睡眠，够了。科比二十年来平均每天只睡四五个小时，他能做到，林昊也能做到。
早上八点，闹钟响了。林昊睁开眼，感觉左手有些僵硬。他拆开绷带，看到手掌上磨破的地方已经结了一层薄薄的痂，但周围的皮肤还是红的，按下去有点疼。他活动了一下手指，关节发出轻微的咔咔声。
他走进厨房，开始准备早餐。六个鸡蛋打散，倒在热锅里，用铲子快速搅拌。燕麦倒进碗里，加牛奶，放进微波炉。两分钟，六颗鸡蛋变成了一盘金黄色的炒蛋，燕麦也泡好了。林昊坐在餐桌前，看着面前的食物，深吸一口气，然后开始往嘴里塞。
不是吃，是塞。每一口都嚼两下就咽下去，因为如果不这样，他根本吃不完。吃到第四颗鸡蛋的时候，他的胃已经开始胀了，但他没有停。第五颗，第六颗，然后是燕麦。碗很大，比他的脸还大。他用勺子一口一口地往嘴里送，燕麦的甜味在舌头上散开，但他没有心思去品尝。
二十分钟后，桌子上的盘子碗都空了。林昊靠在椅背上，摸着自己鼓起来的肚子，感觉像刚打完一场加时的比赛。但他知道，这只是今天的开始。三小时后，还有一顿加餐。
九点整，他走进车库改装的简易健身房。这里的设备不多——一个深蹲架，一个卧推架，一组哑铃，一个引体向上架。但够了，他不需要花哨的器械，只需要铁和杠铃片。
系统推送的训练内容是：深蹲5组，每组5次，重量220公斤。
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