列位看官，你看，睡觉看似是件小事，可真正能睡对、睡好的人没几个。咱们总忙着加班、刷手机，熬着最深的夜，耗着最宝贵的身子。不如学学“睡仙张老太”，把觉睡对，把气血养足，长寿自然会主动找上门来。记住，能睡好的人，运气都不会太差，身子也一定不会差！
今天咱要说的这位，那可是邻里街坊眼中的“活神仙”——陈守义陈老头，今年95岁，身高一米七，腰板挺直，每天早上天不亮就起床，在自家小院里种菜、练养生操，忙活一上午都不觉得累，连90后年轻人都自愧不如。更让人佩服的是，陈老头50岁那年体检，没有高血压、没有高血脂、不吸烟、不肥胖、没有糖尿病，妥妥的“无风险体质”，如今比当年一起退休的老伙计，平均多活了十多年，成了远近闻名的长寿明星。
陈老头年轻的时候，是个货车司机，常年跑长途，吃饭不规律，还爱抽烟、熬夜，40多岁就开始发胖，脸色暗沉，经常觉得乏力。有一次跑长途，突然头晕目眩，差点出了车祸，送到医院一查，血压、血脂都偏高，大夫警告他：“再这样下去，用不了几年，心血管就该出大问题了，寿命都要减好几年。”
这话像一盆冷水，浇醒了陈老头。他当即决定戒烟、戒酒，调整生活习惯，还记住了大夫说的一句话：“50岁是寿命的‘分水岭’，没有这5种危险因素，就能比别人多活10年！” 这5种危险因素，就是高血压、高血脂、体重过低或超重肥胖、糖尿病、吸烟，陈老头一一对照，逐个改正，一坚持就是四十多年。
陈老头的养生，讲究“动养结合”，从不搞那些花里胡哨的东西。每天早上起床，他先做三分钟养生操：双手搓热干洗脸，活化气血，脸上不起皱纹；十指梳头100下，防脱发、养精神；揉腹36圈，助消化、护脾胃。这三套动作，他坚持了60年，如今95岁，头发还很浓密，脸色红润，连便秘的毛病都没有。
除了晨起养生操，陈老头还爱练八段锦，尤其喜欢“双手托天理三焦”这个动作。他常跟人念叨：“人老先老腰，练会这一招，肩颈不酸、腰不疼，浑身都有劲。” 他练的时候，双脚开立，吸气时双手像捧气球一样缓缓上举，踮脚目视指尖，呼气时慢慢回落，每天练5遍，坚持下来，肩颈酸痛的毛病全好了，走路都比同龄人稳当。
平日里，陈老头还特别会利用碎片化时间养生：等电梯时提肛36次，防痔疮；看电视时敲胆经，疏通经络；上厕所时叩齿，固肾健齿。他常说：“养生不用特意挤时间，见缝插针练一练，日积月累就有效果。” 除此之外，他还牢记“百病生于气”的俗语，遇事不钻牛角尖，每天保持好心情，还总爱帮邻居做点小事，喂流浪猫、取快递，用他的话说：“多做善事，心里痛快，身子自然就好。”
如今，陈老头95岁，还能自己种菜、做饭，甚至能帮着邻居修理小物件，儿女们都劝他好好休息，他却笑着说：“动一动，活百年，‘流水不腐，户枢不蠹’，人越闲越懒，越懒越容易生病。” 列位看官，陈老头的故事告诉我们，长寿从来不是天生的，而是靠后天的坚持和自律。50岁以后，少犯5种错，坚持动一动、笑一笑，咱们也能像“活神仙陈老头”一样，无病无灾，安享长寿。
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