列位看看,“细腰老爷子”的长寿秘诀,没有啥高大上的,就是管住腰、多走路、勤体检。咱总说“肥胖是万病之源”,这话一点不假,肥胖的人容易得高血压、心脏病,寿命自然会受影响。与其羡慕日本人的长寿,不如学学“细腰老爷子”,从控制体重开始,少坐多走、定期体检,哪怕每天多走10分钟,少吃一口肉,长期坚持下来,也能收获健康和长寿!
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今天给大伙说的这位,那可真是个奇人!她叫山田芳子,今年103岁,外号“乐天奶奶”,为啥叫这名?因为老太太不管遇到啥事儿,都乐呵呵的,从来不为琐事烦心,哪怕家里遇到难处,她也能笑着说:“天塌下来有高个子顶着,愁啥?” 最让人佩服的是,老太太家里没有长寿基因,父母都是不到70岁就走了,可她凭着自己的“乐天派”,硬生生活过了百岁,还成了当地有名的长寿老人。
有人就纳闷了,没有长寿基因,也能活这么久?这就要说说老太太的人生哲学了。她常说:“长寿这事儿,基因是老天爷给的,可日子是自己过的;老天爷给你一手普通牌,你也能打出王炸!” 这话一点不假,科学家都说,后天因素对长寿的影响,比先天基因还大,而“乐天奶奶”的后天秘诀,就是“心态好、习惯好、懂保养”。
先说说老太太的心态,那真是好到没话说。年轻时,她嫁给了一个普通的工人,家里条件不好,拉扯三个孩子,日子过得紧巴巴,有时候连饭都吃不饱,可她从来不说苦,每天都笑着做饭、洗衣服,给孩子们讲故事。有一次,家里的房子被台风刮坏了,一家人无家可归,孩子们都哭了,老太太却笑着说:“房子没了可以再盖,人没事就好,只要咱们一家人在一起,啥困难都能过去。” 后来,孩子们长大了,各自成家,老太太也不跟孩子们添麻烦,自己一个人住,每天看看书、养养花、和邻居聊聊天,日子过得有滋有味。
除了心态好,老太太的生活习惯也很规律。她一辈子不抽烟、不喝酒,每天晚上9点准时睡觉,早上6点起床,起床后先喝一杯温水,然后在院子里晒晒太阳,活动活动筋骨。饮食上,她遵循“饭吃八分饱,清淡为主”,和“饭瓢不满婶”一样,爱吃鱼肉、蔬菜和豆制品,从来不吃辛辣、油腻的东西。她还总说一句俗语:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头;规律作息,百病不欺。”
更难得的是,老太太特别注重预防性医疗,从50岁开始,每年都定期体检,不管身体有没有不舒服,都按时去医院检查。有一次,体检发现她有轻微的高血压,医生让她注意饮食、多休息,她立马就照做,每天少吃盐、多吃芹菜,坚持散步,没过多久,血压就控制住了。老太太常说:“自己的身体自己爱惜,定期体检,就能早发现问题、早解决,别等生病了才后悔。”
列位客官,你看“乐天奶奶”,没有长寿基因,没有优越的生活条件,可她凭着乐观的心态、规律的习惯、定期的体检,照样活过了百岁。反观我们身边,很多人年纪轻轻就愁眉苦脸,熬夜、抽烟、喝酒,一点都不爱惜自己的身体,还总抱怨“自己命不好”“没有长寿基因”。其实长寿哪有那么难?
“乐天奶奶”用一辈子告诉我们:基因决定不了一切,心态才是长寿的硬通货。少点烦恼,多点快乐,规律作息,健康饮食,定期体检,哪怕没有长寿基因,我们也能活得健康、活得长久。记住老太太的话:“日子是自己过的,开心也是一天,不开心也是一天,为啥不笑着过呢?” 愿咱们都能像“乐天奶奶”一样,笑对生活,收获长寿!
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