列位看看，“细腰老爷子”的长寿秘诀，没有啥高大上的，就是管住腰、多走路、勤体检。咱总说“肥胖是万病之源”，这话一点不假，肥胖的人容易得高血压、心脏病，寿命自然会受影响。与其羡慕日本人的长寿，不如学学“细腰老爷子”，从控制体重开始，少坐多走、定期体检，哪怕每天多走10分钟，少吃一口肉，长期坚持下来，也能收获健康和长寿！
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今天给大伙说的这位，那可真是个奇人！她叫山田芳子，今年103岁，外号“乐天奶奶”，为啥叫这名？因为老太太不管遇到啥事儿，都乐呵呵的，从来不为琐事烦心，哪怕家里遇到难处，她也能笑着说：“天塌下来有高个子顶着，愁啥？” 最让人佩服的是，老太太家里没有长寿基因，父母都是不到70岁就走了，可她凭着自己的“乐天派”，硬生生活过了百岁，还成了当地有名的长寿老人。
有人就纳闷了，没有长寿基因，也能活这么久？这就要说说老太太的人生哲学了。她常说：“长寿这事儿，基因是老天爷给的，可日子是自己过的；老天爷给你一手普通牌，你也能打出王炸！” 这话一点不假，科学家都说，后天因素对长寿的影响，比先天基因还大，而“乐天奶奶”的后天秘诀，就是“心态好、习惯好、懂保养”。
先说说老太太的心态，那真是好到没话说。年轻时，她嫁给了一个普通的工人，家里条件不好，拉扯三个孩子，日子过得紧巴巴，有时候连饭都吃不饱，可她从来不说苦，每天都笑着做饭、洗衣服，给孩子们讲故事。有一次，家里的房子被台风刮坏了，一家人无家可归，孩子们都哭了，老太太却笑着说：“房子没了可以再盖，人没事就好，只要咱们一家人在一起，啥困难都能过去。” 后来，孩子们长大了，各自成家，老太太也不跟孩子们添麻烦，自己一个人住，每天看看书、养养花、和邻居聊聊天，日子过得有滋有味。
除了心态好，老太太的生活习惯也很规律。她一辈子不抽烟、不喝酒，每天晚上9点准时睡觉，早上6点起床，起床后先喝一杯温水，然后在院子里晒晒太阳，活动活动筋骨。饮食上，她遵循“饭吃八分饱，清淡为主”，和“饭瓢不满婶”一样，爱吃鱼肉、蔬菜和豆制品，从来不吃辛辣、油腻的东西。她还总说一句俗语：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；规律作息，百病不欺。”
更难得的是，老太太特别注重预防性医疗，从50岁开始，每年都定期体检，不管身体有没有不舒服，都按时去医院检查。有一次，体检发现她有轻微的高血压，医生让她注意饮食、多休息，她立马就照做，每天少吃盐、多吃芹菜，坚持散步，没过多久，血压就控制住了。老太太常说：“自己的身体自己爱惜，定期体检，就能早发现问题、早解决，别等生病了才后悔。”
列位客官，你看“乐天奶奶”，没有长寿基因，没有优越的生活条件，可她凭着乐观的心态、规律的习惯、定期的体检，照样活过了百岁。反观我们身边，很多人年纪轻轻就愁眉苦脸，熬夜、抽烟、喝酒，一点都不爱惜自己的身体，还总抱怨“自己命不好”“没有长寿基因”。其实长寿哪有那么难？
“乐天奶奶”用一辈子告诉我们：基因决定不了一切，心态才是长寿的硬通货。少点烦恼，多点快乐，规律作息，健康饮食，定期体检，哪怕没有长寿基因，我们也能活得健康、活得长久。记住老太太的话：“日子是自己过的，开心也是一天，不开心也是一天，为啥不笑着过呢？” 愿咱们都能像“乐天奶奶”一样，笑对生活，收获长寿！
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