晨光熹微，Esperion训练基地在薄雾中苏醒。但今天的B队训练场，气氛与往日截然不同。场边多了几张陌生的面孔——一位穿着白大褂、拿着平板电脑记录数据的队医，一位身材精干、目光如电的专职体能教练，以及抱着更加厚重笔记本、眼神灼灼的海棠杏里。
“专项小组”的运作，从第一分钟起就展现了其高效与针对性。
热身环节不再是无差别的集体慢跑和拉伸。体能教练单独将凪叫到一边，递给他一个轻薄的、佩戴在胸前的监测设备。
“凪君，从现在开始，训练期间全程佩戴它。”体能教练的声音平和但不容置疑，“它会实时监测你的心率、肌肉负荷、关节压力等数据。我们需要最精确的信息来评估你的身体状态。”
凪看着那个小玩意儿，眉头微不可查地皱了一下。多了一件要戴的东西，麻烦。但他没说什么，默默地接过来戴好。
紧接着的热身动作也变了。不再是传统的动态拉伸，而是融入了一系列看似简单、却极其考验核心稳定性和关节控制力的平衡与激活练习。比如，单脚站在平衡垫上完成传球，或者在瑞士球上进行缓慢的躯干旋转。
“这些动作能有效激活你的深层稳定肌群，预防损伤，同时提升你在对抗中的身体控制效率。”体能教练在一旁解释，特意强调了“效率”二字。
果然，听到“效率”，凪原本有些敷衍的态度收敛了些，开始尝试更认真地完成这些“麻烦”的热身。他的身体天赋此刻再次显现，一些对普通队员来说很难保持平衡的动作，他往往能很快找到重心，以最小的晃动完成。
海棠杏里在一旁飞快记录：“目标对身体控制类训练展现出极高天赋，神经肌肉协调性远超常人。验证其身体结构与常规定义存在差异。”
正式训练开始，伊达副教练的安排更是将“量身定制”发挥到极致。
传接球训练不再是简单的跑位接应，而是设置了复杂的障碍区和压力触发点。青井苇人需要根据伊达随时下达的指令，将球传到指定区域，而凪则需要在模拟防守球员的干扰下，判断最佳接球时机和方式，并且被要求，接球后的处理必须在两脚触球内完成。
“减少不必要的触球，就是减少被侵犯和失误的风险，提高进攻效率！”伊达的声音在场边回荡。
这正契合了凪的“节能”哲学。他开始更加专注地观察青井的传球意图和防守球员的站位，往往在球到来之前，就已经计算好了下一步的出球线路。他的处理变得愈发简洁、凌厉，如同精密的手术刀。
然而，当训练内容涉及到无球跑动接应和防守落位时，冲突出现了。
一组防守反击演练中，伊达要求前锋丢球后必须第一时间对对方持球后卫进行反抢，延缓对手进攻。
当轮到凪这一组时，他在丢失球权后，习惯性地停下了脚步，开始慢悠悠地向回踱步，他的“计算”告诉他，全力回追的能耗远大于站在原地等待队友重新组织防守。
“凪！”伊达的哨声尖锐地响起，“反抢！立刻！你的原地不动，会让整个中前场的防守链条出现缺口，导致全队需要付出更大的防守代价！”
凪停下脚步，看向伊达，脸上没什么表情，但眼神里透着一丝不解：“追不上。浪费体力。”
“不是让你一定能抢下来！”伊达走到他面前，语气严厉，但努力控制着情绪，“是施加压力！是拖延时间！是为队友回防创造哪怕一秒钟！你站在原地，就是零作用，甚至是负作用！你的‘节能’，建立在对团队能量的额外消耗之上！这笔账，你算清楚了吗？”
团队能量消耗？凪愣了一下。他的“节能算法”一直以来都是以个人为核心的，伊达的话，像是一道新的变量，强行插入了他的计算程序。他低头看了看胸前那个正在记录他低心率状态的监测设备，又看了看因为需要补他位置而多跑了许多路的青井苇人，似乎……有点明白了。
他沉默地点了点头，在接下来的演练中，虽然依旧谈不上积极，但至少会在丢球后，象征性地向前压迫几步，干扰一下对方的出球。这对伊达和专项小组来说，已经是一个微小的、却意义重大的进步。
训练间隙，队医立刻上前，用便携式仪器检查凪的肌肉状态和关节反应。
“疲劳度累积正常，拉伤部位恢复良好。注意补充水分和电解质。”队医专业的判断让旁边的伊达和福田（不知何时也来到了场边）稍稍安心。
海棠杏里则抓紧时间，拿着平板电脑向凪展示一段经过剪辑的视频，里面是几位欧洲球员在类似位置，如何通过更聪明、更省力的跑动和选位来达到防守目的的集锦。
“凪同学，你看，有效的防守不一定需要疯狂的奔跑，预判和选位同样关键，这符合你的效率原则……”
凪一边喝着功能饮料，一边漫不经心地看着视频。突然，他的目光在其中某个球员一个轻巧的卡位截球动作上停留了片刻。
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