王浩
体：3.8（+0.2）
精：2.1（+0.1）
悟：1.8（+0.1）
技能：五步拳圆满（400/1000）、吐纳功初级（230/300）、梅花步法初级（60/300）、排打功初级（140/300）、少林六步拳初级（150/300）
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。
在回家的路上王浩发现一个奇怪的现象，六步拳竟然直接跳过入门了，“难道是因为参加了五步拳的创造和悟性点的增加？”，王浩看着面板陷入了沉思。
回到家，王浩进入厨房开始熬药，花了40分钟把药熬好，晾一会，就把药喝了，来到晒场准备先练两趟五步拳，然后开始慢慢修炼六步拳。
王浩站在晒场上，先调整呼吸，让自己的心沉静下来，随后开始缓缓施展五步拳。他的动作行云流水，一招一式都蕴含着深厚的功底，每一个眼神、每一次出拳踢腿都精准无误，显然五步拳已被他练至圆满之境。
打完两趟五步拳后，王浩稍作休息，便开始修炼少林六步拳。他回忆着少林六步拳的招式要领，脑海中不断浮现出相关的动作画面。起势时，他身姿挺拔，气定神闲；接着是弓步冲拳，他脚步稳健，出拳有力，拳风呼呼作响；随后的马步架拳，他扎稳马步，双手架起，展现出扎实的下盘功夫和上肢力量 。
在修炼过程中，王浩能明显感觉到自己对少林六步拳的理解和掌握比之前更加深入。或许正如他所猜测的那样，参与五步拳的创造以及悟性点的增加，让他在学习少林六步拳时能够事半功倍。他越练越有兴致，每一个动作都反复揣摩、不断修正，力求达到完美。
随着修炼的深入，王浩逐渐进入了一种忘我的状态。他的身体仿佛与自然融为一体，在晨光的照耀下，身影灵动而矫健。汗水不断从他的额头渗出，但他浑然不觉，依旧沉浸在少林六步拳的修炼之中。
不知不觉，时间悄然流逝。当王浩完成了一轮少林六步拳的修炼时，他微微喘着粗气，脸上却洋溢着满足的笑容。他知道，自己在武术的道路上又迈出了坚实的一步。
临近中午王浩停下练拳，来到肉铺买了20个鸡翅中，又买了3斤羊排，再到小超市里买了一大瓶的可乐，花了差不多120元。
王浩回到家，进了厨房，先把米饭蒸上，再把鸡翅洗净，用刀在两面各划了几刀，方便入味。接着，往锅里倒了些水，放上姜片和葱段，水开后把鸡翅焯了一下，捞出沥干水分。
点火、倒油，等油热了，王浩小心翼翼地把鸡翅放进锅里。鸡翅刚入锅就发出“滋滋”的响声，王浩赶紧往后退了一步。慢慢地，鸡翅的一面煎成了金黄色，王浩赶忙用筷子给它们翻了个身，继续煎另一面。
等鸡翅两面都变得金黄金黄的，王浩倒入适量的可乐，可乐刚一入锅，就欢快地冒起了泡泡，像是在开一场盛大的派对。王浩又加入生抽、老抽、料酒和少许盐，轻轻搅拌均匀，让每一个鸡翅都裹满酱汁。
盖上锅盖，转小火慢慢炖煮。时间一分一秒地过去，厨房里弥漫着诱人的香味，那味道越来越浓郁，馋得王浩直咽口水。
终于，汤汁变得浓稠，鸡翅也变得红亮油润。王浩迫不及待地关火，把鸡翅盛到盘子里，再浇上锅里剩下的酱汁。
我夹起一个鸡翅，轻轻咬了一口，鸡肉鲜嫩多汁，味道香甜可口，可乐的甜味和鸡翅的香味完美融合在一起，吃着美食天天练武的枯燥也被抚慰
王浩来到屋前的地里，挑了两个最大最红的西红柿，拿到水龙头下冲洗干净。那西红柿红得透亮，表皮还带着水珠，鲜嫩欲滴的样子让人看了就心生欢喜。我把西红柿放在案板上，小心翼翼地切成薄片，再整整齐齐地码放在盘子里。
接着，王浩打开糖罐，舀出几勺白砂糖，均匀地撒在西红柿上。刚开始，白砂糖粒粒分明地铺在西红柿表面，慢慢地，随着时间的推移，白糖渐渐融化，渗出了一些汁水，在盘子底部汇聚成一汪甜蜜的“小池塘”。
王浩拿起筷子轻轻地搅拌了一下，让每一片西红柿都裹上甜甜的糖汁。这时，一股清甜的香味扑鼻而来，那是西红柿独有的酸甜与白糖的甜蜜交织在一起的味道，瞬间让王浩感觉燥热都消散了不少。
王浩端着这盘糖拌西红柿放到小桌子上，坐在风扇前，用叉子叉起一片放入口中。冰冰凉凉、酸酸甜甜的滋味在舌尖蔓延开来，鲜嫩多汁的西红柿果肉入口即化，甜蜜的糖汁顺着喉咙滑下，整个人都仿佛被一股清凉的甘泉滋润着，说不出的惬意舒畅。这道简单的糖拌西红柿，不仅驱散了夏日的暑气，还让王浩收获了一份小小的满足与幸福。
王浩先给大黄弄个可乐鸡翅拌饭，然后王浩自己才开始吃午饭，等大黄吃光米饭，王浩又给大黄饭盆里拨了5瓣西红柿。
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