见大家都换好衣服了，沙理就轻咳一声，打破了室里短暂的宁静：“我们先从呼吸节奏开始。”
说着，便优雅地屈膝，稳稳地跪坐在柔软的瑜伽垫边缘。
沙理的声音像是一把轻柔的羊毛刷子，一下一下，轻轻地扫过羊宫那紧绷的神经。
羊宫原本有些忐忑不安的心，在这温柔的嗓音里，慢慢安定了一些。
不知从什么时候起，羊宫在沙理的轻声引导下，来到了落地镜前。
镜框的边缘，零零散散地贴着些贴纸，其中一张，是某位前任学员用荧光笔写下的 “加油”。
只是岁月匆匆，那鲜艳的颜色早已氧化成了芥末黄，远远看去，就像一尾被晒干的秋刀鱼，可怜巴巴地粘在镜面的角落.
“我们先从仰卧姿势开始。” 沙理一边说着，一边做起了示范。
她的动作流畅自然，后颈那几缕俏皮的碎发，随着她的动作，轻轻扫过瑜伽垫的表面。
她的脊椎与垫子之间，保持着一道精确的缝隙，那缝隙，窄窄的，却又恰到好处，精确得仿佛能塞进一本薄册子。
羊宫见状，赶忙有样学样地模仿着沙理的动作，缓缓躺下。
可刚一躺下，她就感觉到自己的后腰猛地悬空了。
这瞬间暴露了她平日里惯常蜷坐的坏习惯。
沙理似乎早有预料，她走上前，温热的手掌轻轻贴上羊宫的小腹，说：“把意识集中在这里，吸气时，就想象这里是个气球，正在慢慢膨胀。”
羊宫的睫毛急促颤动，当沙理的掌心贴上她的小腹时，羊宫只感觉自己身上的运动服布料，刹那间变成了一张透光的宣纸。
沙理的体温，还有她掌心那独特的茧纹，都毫无保留地渗透进来。
羊宫忍不住在心里琢磨，这种茧子，和她们练习吉他时，被吉他弦磨出的那种圆圆的茧子截然不同。
沙理掌心的茧，带着一种莫名的力量，像是带着几分攻击性，又像是带着一种让人安心的沉稳，这让羊宫不由自主地顺从起沙理的指令。
“吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，对，就是这样，非常好。”
沙理的声音，像一条无形的丝带，轻轻缠绕着羊宫，引导着她的呼吸。
沙理的手也很稳定，不管羊宫是在吸气还是在呼气，她的手对羊宫腹部始终保持着恒定的压力。
吸气~呼气~
羊宫在沙理的引导下，一下又一下地重复着呼吸的动作。
如此八个呼吸循环后，羊宫额角的碎发早已被汗水黏成了深色的海藻，一缕一缕地贴在她那微红的脸颊上。
沙理收回手掌的瞬间，羊宫只感觉小腹处残留的温热，化作了一个无形的模具，仍在固执地维持着刚才的呼吸节奏。
“下面我去拿个轻一点的哑铃片来，放在你的腹部，要保持稳定哦。” 沙理说完，便离开去挑选哑铃片了。
这时，一直坐在一旁的阳菜突然 “噗嗤” 一声笑出声来：“你好像被钓上岸的河豚啊！”
羊宫躺在瑜伽垫上，有些无奈地用手拍了几下垫子，佯装生气地说：“不是说好要一起锻炼的吗？你怎么就光坐着啊！”
阳菜嘿嘿地笑着，满不在乎地说：“我腹部又不需要锻炼，我觉得现在的体能够支撑一场演出了。”
“不行！” 羊宫一听，挣扎着从瑜伽垫上坐起来，态度坚决地说，“你也要和我一起锻炼！”
阳菜看着羊宫这么累的样子，一脸好奇歪着头问：“有那么累吗？我看沙理姐也就按了几分钟而已。”
就在这时，沙理回来了，手里拎着个小巧的哑铃片。
她微笑着解释道：“一般来说，这个是属于热身运动的范畴，不过小羊宫好像底子有些弱，好像还有一些肌肉的劳损，这会比较累。”
说完，沙理就把小哑铃片递给羊宫，又轻轻把她按回瑜伽垫上，帮着她把哑铃片放在腹部的位置。
羊宫感受着腹部传来的温度，这小哑铃片看起来很新，像是刚从货架上拿下来的，上面涂的胶漆完好无损，没有一丝破损的痕迹，这让羊宫感觉它没有自己想象中的那么冰凉。
沙理用毛巾垫在哑铃片边缘，耐心地指导着，说“想象中吸气时哑铃片像被磁力吸向天花板，呼气时又似沉入海底的秤砣。”
阳菜不知何时凑到旁边，举着手机，模仿着健身广告旁白，一本正经地喊着：“见证核心力量的奇迹！”
“好了，别打岔。” 沙理笑着制止了阳菜的调皮。
在羊宫呼吸的过程中，她轻轻握着羊宫的手，去调整小哑铃片的位置，轻声说：“记住这股感觉。”
见羊宫微微点头，她接着说：“记住之后，你回家了可以在没有我的指导下自己进行训练了。”
“好了，热身结束。”
沙理的话刚落，羊宫就瞪大了眼睛，有些不敢置信地说：“啊，现在才是热身啊？”
“是的，现在要做下一个动作，双腿慢慢抬起来，大概与地面呈 30 度角。” 沙理一边说着，一边用瑜伽砖抵住羊宫颤抖的膝盖，温柔地鼓励道，“再起来一点。”
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